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编者按：生活是一场漫长的实验，每个人都要尝试和总结适用于自己的生活范本。作者通过自身的经历，总结出了七种习惯或想法，在放弃它们后就能收获快乐。希望对正在情绪低谷的你有所启发。本文来自编译。

图片来自 Unsplash｜摄影 Ben White

1. 放弃与他人做比较

不难想象，放弃攀比是让自己更快乐的首要诀窍。有一点你可能没有发现，每当你在和他人做比较的时候，你就是在拿自己的短处与他人长处做比较。我们很少比“差”，而总是和比自己优越的人比较。

如果一定要比的话，就和过去的自己比较好了。在这种比较中，你才可以意识到自己的进步。看一看你自己的成就吧：学校，工作，驾照，交新的朋友，恋爱，独立生活……你作为成年人很好地处理了这些事情，你已经非常优秀了，比自己想象中的更优秀。

只不过，此前的你一直在和别人比较，所以看不到自己的优秀和成长。

记住，人生是一场长跑，你只需和自己比较。

2. 放弃暴富的幻想

这一点听起来像是在教你躺平。

我们经常被教育不要放弃，要塑造自我，追求事业发展、高薪资、在经济方面取得成功。这是我们的终极目标，不是吗？

但事实上，我们之所以追求财富，是因为我们认为财富会使我们快乐。贫穷是不幸的根源，但财富未必就会获得快乐。

著名拳击手泰森·福里曾说，他所获得的财富对他而言意义不大。他说：“我见到过亿万富翁，百万富翁，以及一无所有的人。大部分时候，最不快乐的是那些最富有的人。这是事实……如果他们在地上发现了十万块，这也不能使他们开心起来。他们总是在寻找更多的钱，永远不会有尽头，他们总是想要更多。”

对财富的渴求已经污染了我们的生活。对财富的崇拜让我们感到贫穷。人的欲望是无止境的。有时候，我们需要自己决定积累多少财富才算够。我们可以自己决定是否要变得快乐。

3. 停止抱怨

我的父亲总是会抱怨一切，除了他自己。我知道世界上有不少人都和他一样。随着年龄的推进，这些抱怨者会饱尝苦楚与愤怒。

抱怨削弱了我们的力量：当你向他人抱怨的时候，你就是在宣告这个问题也只能由他人解决。就算这件打扰你生活的事的确是别人的责任，你也有责任去解决它——你总要适应环境，总要成长。

顽固拒绝、总强调自己是受害者是徒劳的。停止抱怨，承担起责任，解决这件事。没有人可以拯救你，除了你自己。

4. 停止评判他人

很久以前，我的一位朋友说我喜欢评判他人，我反驳了他，并因此评判了他。多年后，经过反思，我才意识到他的话是正确的。

评判他人其实是不安全感在作祟。我们会对与我们生活方式不同的人指指点点，以此证明他们是“错的”。

评判他人对谁都没有好处，它只是自我意识过剩和缺乏同理心的产物。随着时间的推移，每个人自己都是会变的，何来对错之分？

如果你喜欢评判他人，请从中吸取教训，这只能说明你此刻不快乐、很沮丧。不如将这种情绪用在改变自己身上。

大卫·戈金斯说过：一个优秀的人、一个对自己满意的人是不会想要打垮他人的。他们只会帮助你成为更好的自己。

就让别人管理自己的生活、从自己的错误中吸取教训吧，不要管他人的事。

5. 放弃他人的标准

我曾参加过 12 节课的思维训练课，听到的印象最深的问题是：“你打算放弃哪种别人的标准？”

这个问题犹如一记耳光打在我脸上，我花了很多时间去追寻没有意义或者我不喜欢的事物，只是为了追求“他人眼里的成功”。

我不想要一个光鲜的工作头衔，我不想当公司里的领导者，我不想当办公室里的大人物。但是我却一直在追求这些。

我的问题在于，将别人想要的强加在了自己身上。

我们自己认可的价值呢？你可以说出来吗？你希望创造出什么呢？你所追求的一切，究竟是出于自己内心的想法，还是这个社会强加给你的观念？

这是一个非常容易坠入的陷阱。称赞往往会让人迷失方向。我们常会屈从于这样舒服的环境，和大部队一起前进。精神病学家罗洛·梅在他的《人的自我寻求》(Man’s Search for Himself) 一书中写道：“在我们的社会中，勇气的反面不是怯懦，而是从众。”

6. 停止自我设限

我发现人们总是喜欢为自己身上的“限制”做辩护，殊不知自我设限的后果就是永远活在限制之内。

我们总喜欢给自己贴标签：“我擅长社交”，“我不擅长数学”，“我擅长烹饪”，等等。

我们贴标签成瘾。但事实上，每个人都不是标签的集合体，你是一个人，一个会适应环境、不断改变的人。请不要给自己设限。

作家托尼·罗宾斯曾说过：“人性中最强大的力量就在于，我们会和自己相信的一切保持一致。”

要相信自己的可塑性，不断学习，不断改变，不断成长。成长是一件困难的事，但是一成不变会让自己的处境更艰难。

7. 停止伤害自己

在这个世界上，我们总是习惯性地伤害自己。比起违背对他人的承诺，我们更常会违背对自己的承诺。

学会善待自己吧，就像善待一位好朋友那样。学会对自己遵守承诺，不管是好好休息还是按时吃饭。在逆境之下，你会给好朋友什么建议？把这些建议也将给自己听吧。

我们总觉得伤害自己并不需要承担什么责任，这是错误的。当我们令自己失望后，我们的生活会一直笼罩在失望之下。

当你想要自言自语时，请记住：你会是消极自我对话的受害者，因为你正在聆听自己的话。

你的大脑会随时监测消极想法并回应，在心理学上称之为“负面的自动思考”。它不管你是否开心，它只要检测出你的想法，就会启动回应机制。你可以自行决定要不要让大脑听到这些消极想法，你需要让大脑了解到你的能力。

学会善待自己，反过来你机会更珍视自己，渐渐的你就会意识到自己是不可战胜的。

最后的总结

写这篇文章让我意识到，快乐不是基于创造或获得了什么，而是基于改变某些坏习惯。我曾经将行为习惯简单地理解为：“只要做X事，就会获得Y事。”但是生活比这种公式难多了。

生活是一场漫长的试验，我们需要不断总结自己适用于哪些规则。

而我的经历告诉我，放弃上述7种想法和习惯后，我的生活变得简单而快乐了。

译者：Michiko